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这个冬天,我们不冷!
双击自动滚屏 发布者:admin 发布时间:2019/2/18 10:22:13 阅读:190次 【字体:

运动前一定要做好热身准备

冬季由于气温较低,人体的肌肉、韧带和关节的弹性及伸展性较低,因此必须充分做足准备活动,直到身体微微出汗,感觉肌肉、韧带和关节不再僵硬为止。

选择合适的运动项目

冬天是收藏的季节,最适合的运动是耐力项目,也是我们常说的有氧运动。有氧运动能够锻炼心肺功能,增强体质。

运动装备保暖舒适

俗话说:“寒从脚下生”,冬季在室外进行运动,特别容易感到脚冷,为此,对于冬季运动的朋友来说,脚部保暖是非常重要。

放松要科学

结束运动后不要急于休息,需要做一下简单的放松的运动,使肌肉充分放松,同时还要做好心境上的放松。愉悦的心情会对身体产生良好的促进作用。

冬季运动的好处

01

增强身体对疾病的抵抗能力,俗话说:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”

02

加快新陈代谢,增加身体热量,提高御寒能力。

03

促进血液循环,增加大脑氧气供应量,消除大脑长期工作带来的疲劳。

 
 

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